Le podomètre caché dans votre iPhone
Vous faites défiler l'App Store. Encore une application de podomètre. Encore une. Des dizaines d'options, toutes avec des fonctionnalités premium et des coûts mensuels. Vous voulez juste savoir combien vous marchez, rien de plus. Peut-être avec vos AirPods pendant une promenade.
Mais voici le problème : ce podomètre parfait est déjà sur votre iPhone depuis des mois – peut-être des années – sans être utilisé. Pas de téléchargements, pas de comptes, pas de tracas. Apple l'a caché dans l'application Santé, celle en rose avec un cœur. La plupart des propriétaires d'iPhone ne le savent même pas.
Ils achètent des trackers de fitness, téléchargent des applications, achètent toutes sortes d'accessoires pour suivre leurs pas. Alors que leur téléphone compte déjà silencieusement chaque pas depuis le premier jour. Automatiquement. Gratuitement. Sans que vous ayez à faire quoi que ce soit.
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La puissance cachée de votre iPhone
Chaque jour, des millions de personnes se promènent avec un tracker de fitness professionnel dans leur poche sans le savoir. Le podomètre intégré de l'iPhone est l'un des secrets les mieux gardés d'Apple. Alors que les utilisateurs dépensent de l'argent pour des montres de sport et des trackers d'activité, leur téléphone recueille des données de santé précieuses depuis des années.
Les capteurs de mouvement des iPhones modernes sont d'une précision étonnante. Ils reconnaissent non seulement quand vous marchez, mais distinguent également la marche, la course et la montée d'escaliers. Cette technologie fonctionne entièrement en arrière-plan. Vous n'avez littéralement rien à faire. Tant que vous avez votre téléphone sur vous, vos mouvements sont enregistrés.
Où trouver précisément le podomètre ?
L'application Santé est le cœur de toutes les données de santé de votre iPhone. L'icône rose avec le petit cœur blanc est installée par défaut sur tous les appareils dotés d'iOS 8 ou d'une version ultérieure. Cela signifie que toute personne possédant un iPhone 5s ou plus récent a accès à cette fonctionnalité.
Naviguer vers vos données de pas est plus simple que vous ne le pensez :
- Ouvrez l'application Santé
- Appuyez sur l'onglet "Données" en bas
- Choisissez "Activité"
- Faites défiler jusqu'à "Pas"
Lors de la première utilisation, l'application pose quelques questions personnelles. Cela aide à effectuer des calculs plus précis sur les calories brûlées et les distances parcourues. Vous pouvez toujours ajuster ces données ultérieurement dans les paramètres.
Plus que de simples pas
L'application Santé offre une mine d'informations. Vous ne voyez pas seulement le nombre de pas que vous avez faits aujourd'hui, mais aussi votre moyenne sur la semaine, le mois ou l'année écoulée. Des graphiques vous montrent vos heures d'activité les plus intenses de la journée. Vous découvrez ainsi des schémas dans votre comportement de mouvement.
La possibilité de fixer des objectifs est particulièrement utile. Les 10 000 pas par jour standard sont populaires, mais vous pouvez choisir n'importe quel nombre souhaité. L'application envoie des notifications optionnelles lorsque vous êtes en retard sur votre programme ou que vous atteignez un jalon.
Les marches d'escalier comme points bonus
Une fonction unique est le suivi des étages gravis. Le baromètre des iPhones plus récents mesure les différences d'altitude. Chaque escalier que vous prenez est enregistré. Cela donne une image plus complète de votre effort quotidien, particulièrement important pour les personnes qui vivent ou travaillent dans des immeubles.
Confidentialité et consommation de batterie
De nombreux utilisateurs s'inquiètent de la confidentialité des applications de santé. Apple souligne que toutes les données sont stockées localement sur votre appareil. Vous seul avez accès à ces informations, sauf si vous choisissez explicitement de les partager avec d'autres applications ou services. Les données sont stockées cryptées et même Apple ne peut y accéder.
La consommation de batterie est minime. Les capteurs de mouvement utilisent un coprocesseur spécial qui consomme peu d'énergie. Ceci est distinct du processeur principal, de sorte que le comptage des pas a peu d'impact sur l'autonomie de votre batterie. Vous ne remarquerez pas la différence entre l'enregistrement des pas activé ou désactivé.
Conseils pour des mesures plus précises
Bien que le podomètre de l'iPhone soit assez précis, vous pouvez améliorer sa précision avec quelques ajustements simples :
- Portez votre téléphone de manière cohérente au même endroit, de préférence dans votre poche de pantalon
- Évitez de le ranger dans un sac en marchant
- Calibrez l'application en parcourant une distance connue
- Saisissez correctement votre taille et votre poids pour de meilleures estimations
Pour les personnes qui font souvent du vélo, il est bon de savoir que le podomètre n'enregistre généralement pas cela comme des pas. Les capteurs de mouvement reconnaissent la différence entre la marche et le vélo. Cela évite de polluer vos données de pas.
Intégration avec d'autres applications
La puissance du podomètre de l'iPhone est encore plus grande grâce à son intégration transparente avec d'autres applications de santé. Les applications de fitness populaires peuvent demander l'accès à vos données de pas. Ainsi, vous n'avez pas besoin d'utiliser plusieurs applications simultanément pour les mêmes informations.
La connexion avec les applications des mutuelles est particulièrement utile. De plus en plus d'assureurs récompensent les comportements sains par des réductions ou des points. Vos données de pas de l'iPhone peuvent être automatiquement partagées, sans que vous ayez à saisir manuellement des données.
Partager avec la famille et les amis
La composante sociale ne doit pas être sous-estimée. Via la fonction Partager, vous pouvez défier vos amis lors de compétitions de pas. C'est motivant et rend le mouvement plus amusant. Vous voyez en temps réel qui est en tête de votre défi hebdomadaire.
Quand envisager un tracker externe ?
Pour la plupart des gens, le podomètre intégré est plus que suffisant. Pourtant, il existe des situations où un tracker externe peut être utile. Les sportifs qui veulent des informations détaillées sur la fréquence cardiaque par exemple. Ou les personnes qui ne peuvent pas toujours avoir leur téléphone sur elles pendant le travail ou le sport.
Une Apple Watch est alors l'extension logique. Elle se synchronise parfaitement avec l'application Santé et ajoute des fonctionnalités supplémentaires telles que la mesure de la fréquence cardiaque et le suivi des entraînements. Mais pour le simple comptage de pas, votre iPhone reste la meilleure alternative gratuite.
Pourquoi payer quand c'est gratuit ?
Votre iPhone compte donc silencieusement tous vos pas depuis des années, sans que vous ayez à faire quoi que ce soit. Pas d'abonnements, pas d'appareils supplémentaires, il suffit d'ouvrir cette application rose avec le cœur. Pour la plupart des gens, c'est plus que suffisant pour commencer à bouger plus sainement.
Ce tracker de fitness coûteux ? Cette nouvelle application avec des fonctionnalités premium ? Probablement superflu. Commencez simplement avec ce que vous avez déjà. Faites une promenade, vérifiez vos progrès, fixez un objectif réalisable. Le meilleur podomètre est celui que vous utilisez réellement, et il est déjà dans votre poche.
